La Sicurezza
personale è un metodo di insegnamento della difesa sviluppato dal Maestro
Francesco Cuzzocrea, basato sullo studio di tecniche semplici ma molto
efficaci, applicabili da chiunque, anche senza aver avuto precedenti esperienze
marziali o sportive.
Questo metodo è in continua evoluzione e perfezionamento, in quanto non si basa su schemi rigidi o prestabiliti, ma è adattabile di volta in volta alle persone che frequentano i corsi e alle varie situazioni. Infatti non si tratta di uno stile o di una scuola, bensì di un "sistema", cioè un qualcosa che funge da "mezzo" per imparare la difesa personale.
Viene dato ampio spazio alle esigenze delle singole persone ed alle loro caratteristiche (fisiche ed emotive), cercando di non modificare brutalmente le loro reazioni istintive (ad es. sostituendole completamente con un modo di reagire ben preciso e prestabilito), ma di "adattarle e guidarle" verso la massima efficacia.
Non si tratta però di un insegnamento esclusivamente "tecnico"; vengono infatti esaminati i tre aspetti fondamentali della difesa personale, che sono la PREVENZIONE, la REAZIONE ed il RECUPERO, con particolare attenzione proprio alla prevenzione delle aggressioni, incrementando così la consapevolezza della propria sicurezza personale.
Comunque , anche se non decideste di frequentare un corso di difesa personale è opportuno osservare alcuni consigli .
P R E M E S S A
Sebbene questa guida sia stata realizzata appositamente per la sicurezza personale femminile, la maggior parte dei suggerimenti possono essere messi in pratica da chiunque, indipendentemente dal sesso o dall'età, sarebbe quindi opportuno che anche gli uomini diano un'occhiata...
La sicurezza personale è una responsabilità di ognuno di noi.
I rischi per la sicurezza di una donna possono essere ridotti comportandosi con "buon senso" ed utilizzando alcune azioni preventive.
Tu giochi il ruolo più importante nel mantenimento della tua sicurezza personale.
Questa guida è stata fatta per assisterti nello sviluppo di comportamenti "sicuri". Non è del tipo "tutto compreso", devi adattarla al tuo stile di vita, alle tue abitudini ed alle tue "capacità", e utilizzarla per pianificare la tua sicurezza. Alcuni suggerimenti ti sembreranno ovvi, esagerati o troppo difficili da mettere in pratica, ma a volte sono proprio questi ultimi che ti permetteranno di evitare i pericoli maggiori.
G E N E R A L E
Il miglior modo per non correre rischi è quello di evitare i problemi, piuttosto che provare a tirarsene fuori in un secondo tempo. Ciò significa che devi sviluppare un forte senso di consapevolezza riguardo alla sicurezza e modificare il tuo comportamento tenendo conto dell'ambiente in cui ti trovi e dei possibili pericoli ad esso legati. La considerazione dei seguenti punti incrementerà la tua consapevolezza della sicurezza:
¨ Segui il tuo istinto. Se ti senti a disagio in un luogo o con una persona, allontanati immediatamente.
¨ Impara a notare i dettagli delle persone. In caso di aggressione, ciò ti potrà aiutare a fornire una buona descrizione per l'identikit del malvivente (p.e., colore della pelle, altezza, colore dei capelli, pettinatura, cicatrici, tatuaggi, accento, abbigliamento, etc.).
¨ Tieni un comportamento non appariscente. Vestiti e comportati in maniera dimessa. Non mostrare gioielli, denaro, chiavi o altri oggetti di valore, perché ciò potrebbe attrarre un potenziale ladro.
¨ Conosci sempre esattamente il luogo dove stai andando o, comunque, comportati sempre come se tu lo sapessi. Dimostra sicurezza anche se non l'hai.
¨ Devi essere bene informata sul tuo vicinato. Dove si trova il più vicino posto di polizia e il più vicino ospedale? Quali negozi, ristoranti, uffici sono aperti fino a tardi? Se ancora non hai provveduto, munisciti di un telefono cellulare .
¨ Stabilisci alcune strade per andare al lavoro e varia percorso e orario di partenza per raggiungere il lavoro e per tornare a casa. La maggior parte delle aggressioni avvengono quando la persona esce o torna a casa.
¨ Evita di instaurare routines, poiché rendono i tuoi spostamenti facili da prevedere per un osservatore. Identifica le routines, come ad esempio la "solita" partita a tennis, lo jogging, gli eventi sociali, etc. e cambia gli orari nei quali essi avvengono. Inoltre, fai attenzione alle routines che non possono essere evitate, come accompagnare e riprendere i bambini a scuola.
¨ Stai lontana dalle situazioni che potrebbero attrarre pericoli (p.e., raduni politici).
¨ Stai attenta ad ogni possibile indizio di sorveglianza della tua casa, dell'ufficio o del percorso tra i due. Attacchi seri sono generalmente preceduti da un periodo di sorveglianza.
¨ Conosci la tua abilità. Devi essere onesta con te stessa ed essere consapevole delle tue capacità. Dovresti sempre cercare di mantenerti in una buona forma fisica.
¨ Non esitare a richiamare l'attenzione su di te se ti trovi in pericolo: urla, grida, suona il clacson dell'auto, etc.
¨ Assicurati di sapere quali dispositivi di sicurezza sono presenti sul luogo di lavoro e come essi funzionano.
¨ Se ti devi recare all'estero, impara alcune frasi nella lingua del paese in cui ti trovi, affinché tu possa chiedere aiuto in caso di bisogno.
¨ Prova ad immaginare cosa faresti se fossi aggredita. Non c'è un modo "corretto" ed uno "errato" per rispondere ad un attacco. Ogni situazione è differente dalle altre. Opporsi o no ad un aggressore, è una decisione che può essere presa solo da te. Generalmente queste sono le varie scelte che possono essere fatte: cedere alle richieste, cercare di persuadere "verbalmente" l'aggressore, gridare aiuto o urlare "al fuoco", fuggire, combattere.
Ricorda: NON VALE LA PENA RISCHIARE LA VITA PER DEI BENI MATERIALI.
¨ Durante un'aggressione, non farti distrarre dall'ambiente circostante. Un rumore o delle voci, potrebbero darti un falso senso di "scampato pericolo".
¨ FAI AFFIDAMENTO SOLO SU TE STESSA (sulle tue forze e sulle tue capacità).
NON CONTARE SULL'AIUTO DI ALTRE PERSONE, poiché difficilmente interverranno in tuo soccorso.
C A M M I N A N D O
Considerare i seguenti punti, aumenterà la tua sicurezza personale:
¨ Prima di uscire, controlla che tutte le cerniere della tua borsa siano chiuse. Metti il portafoglio in una tasca anteriore o sotto i vestiti. Porta con te solo il denaro di cui hai bisogno e, possibilmente, dividilo in più parti e conservalo separatamente.
¨ Indossa scarpe comode.
¨ Devi sempre essere consapevole e attenta a ciò che accade nell'ambiente circostante.
¨ Se ti è possibile, evita di passeggiare da sola di notte.
¨ Cammina al centro del marciapiede (né troppo vicina alla strada, per evitare aggressioni da parte di automobilisti o motociclisti, né troppo vicina al muro per evitare imboscate da persone nascoste in portoni, angoli, rientranze della via, etc).
¨ Non prendere scorciatoie che passano per aree isolate.
¨ Se usi un telefono pubblico in una cabina telefonica, non dare le spalle all'ingresso della cabina. Mettiti invece in una posizione che ti consenta di tenere d'occhio cosa accade sulla strada, per evitare che qualcuno possa entrare nella cabina senza che tu te ne accorga. Se qualcuno ti aggredisce, cerca di non farti bloccare dentro la cabina; all'occorrenza, puoi utilizzare la cornetta del telefono come un oggetto contundente per colpire l'aggressore.
¨ Se usi un walkman, tieni il volume sufficientemente basso da poter udire cosa avviene nei paraggi.
¨ Evita di parlare con gli estranei.
¨ Se qualcuno sospetto è dietro o davanti a te, attraversa la strada. Se necessario attraversala di nuovo da un lato all'altro. Se ti senti in qualche modo minacciata, usa qualsiasi mezzo per attirare l'attenzione su di te (ricorda: è molto meglio sentirti in imbarazzo per esserti sbagliata piuttosto che evitare di agire se ti senti in pericolo).
¨ Se un automobilista si ferma a fianco a te per chiedere informazioni, non avvicinarti al veicolo e fai attenzione se ti chiede di guardare una cartina o simili.
¨ Se un'auto si avvicina a te e l'autista ti fa sentire in pericolo, non temere di gridare e correre nella direzione opposta all'automobile.
¨ Non fare mai l'autostop e non accettare passaggi dagli sconosciuti.
¨ Tieni le chiavi pronte ma senza mostrarle o agitarle tra le mani. Questo potrebbe informare un possibile aggressore che sei nei pressi della tua abitazione.
¨ Tieni nel mazzo solo le chiavi che usi e non mettere il tuo nome o indirizzo sul mazzo. Metti un segno di riconoscimento sulle chiavi, affinché possano essere facilmente trovate al buio. Ciò ti permetterà, inoltre, di scegliere la chiave giusta velocemente.
¨ Se ti accorgi che la porta di casa, o una finestra, sono state aperte o forzate, mentre eri fuori, NON ENTRARE. Il ladro potrebbe ancora essere dentro. Allontanati silenziosamente dal luogo. Usa una cabina telefonica o il telefono di un tuo vicino per chiamare aiuto.
¨ Tieni la borsa in maniera tale da prevenire scippi.
¨ Porta con te un documento su cui compare il tuo gruppo sanguigno.
G U I D A N D O
Essere su un veicolo può dare un falso senso di sicurezza e far divenire un facile bersaglio di rapinatori. Tenere a mente i seguenti punti aumenterà la tua sicurezza:
¨ Quando possibile, viaggia su strade ben illuminate, popolate e vie principali. Tieni i finestrini alzati (lascia solo un piccolo spazio per la ventilazione) e metti la sicura alle portiere (tieni presente, però, che la sicura potrebbe ostacolare le operazioni di soccorso in caso di incidente).
¨ Se possibile, non viaggiare da sola, specialmente di notte.
¨ Stai particolarmente attenta quando ti fermi al semaforo o allo stop agli incroci. Sviluppa l'abitudine di regolare la velocità per evitare di doverti fermare ai semafori. Stai pronta a fuggire o a suonare il clacson, se ti senti in pericolo.
¨ Non dare mai passaggi agli autostoppisti. Pensaci due volte prima di dare assistenza ad un automobilista che sembra in difficoltà.
¨ Se sospetti che qualcuno ti stia seguendo, fai alcuni giri su una strada trafficata.
NON IMBOCCARE LA STRADA DI CASA E NON PARCHEGGIARE IN UN'AREA DESERTA .
Se ti accorgi di essere ancora seguita, recati alla più vicina stazione di polizia.
¨ Se qualcuno cerca di spingerti fuori strada, mantieni la calma. Suona il clacson ininterrottamente, così da attirare l'attenzione. Se sei stata costretta ad uscire di strada, appena ti fermi, inverti il senso di marcia e torna indietro. Suona sempre il clacson e tieni l'automobile in movimento.
¨ Quando parcheggi di notte, scegli un luogo che sarà ben illuminato quando ritorni. Prima di lasciare l'auto, assicurati che non ci siano nei dintorni persone che possano costituire un pericolo. Non parcheggiare in strada se hai la possibilità di utilizzare un garage o un'area di parcheggio sicura.
¨ Prima di entrare in macchina, assicurati che non ci sia nessuno nascosto sul sedile posteriore. Controlla da lontano che non ci sia nessuno appostato sotto l'automobile. Prima di lasciare l'auto, assicurati di averla chiusa a chiave.
¨ Se qualcuno ti accompagna a casa in macchina, chiedigli di aspettare finché non sei entrata nel portone.
¨ Mantieni la tua auto in buono stato. Controlla il livello del carburante prima di ogni viaggio. Assicurati di avere una lampada di emergenza, la ruota di scorta in buono stato ed il martinetto. Devi sapere dove stai andando e come arrivarci. Porta con te uno stradario dettagliato.
I N C A S A
Non dare per scontata la tua sicurezza, solo perché sei in casa! La tua casa potrebbe essere il bersaglio di ladri che potrebbero nuocerti durante la loro azione criminosa.
Dovresti stimare accuratamente la sicurezza "fisica" della tua casa e, all'occorrenza, fare le migliorie necessarie. Considerare i seguenti punti incrementerà la sicurezza della tua abitazione:
¨ Assicurati che la porta d'ingresso e le serrature siano molto resistenti. Chiudi sempre a chiave la porta, sia quando sei in casa, sia quando esci, anche se per pochi minuti.
¨ Assicurati che l'area di ingresso sia sempre ben illuminata.
¨ Rendi un'area della tua casa un rifugio sicuro, un luogo dove puoi ripararti da un attacco e dal quale puoi chiedere aiuto. Questo luogo potrebbe essere una camera da letto con una porta molto resistente ed una buona serratura, o possibilmente un bagno. Assicurati di avere una possibile uscita antincendio.
¨ Fai in modo di avere persiane, tendine o schermi, ad ogni finestra.
¨ Scrivi solo il cognome sulla cassetta della posta.
¨ Non lasciare fuori della porta materiale di valore, o potenziali arnesi o utensili, che i criminali potrebbero utilizzare contro di te, qualora li trovassero (p.e., scale, sgabelli, etc.).
¨ Non aprire automaticamente la porta agli estranei.
¨ Se un estraneo ti chiede di poter utilizzare il telefono, non farlo entrare. Offriti di effettuare la chiamata per lui.
¨ Se ti è possibile, evita di dormire con le finestre aperte.
¨ Non salire sull'ascensore se c'è qualcuno che ti fa sentire a disagio o inquieta.
¨ Se sei in ascensore e sale qualcuno che ti provoca un senso di disagio, scendi al piano successivo.
¨ In ascensore, mettiti vicino al pannello di controllo. Se sei minacciata, premi il pulsante di allarme e qualsiasi altro pulsante raggiungibile (tranne quello di STOP), prenotando così, ove possibile, l'apertura delle porte ai diversi piani.
¨ Prima di assumere domestici, fai il possibile per conoscere il background della persona (base culturale, esperienza, etc.). Chiedi le sue referenze e controllale.
¨ Se scopri che un domestico è disonesto o ladro, licenzialo immediatamente ed accompagnalo fuori dalla casa. Avvisa subito tutti i posti dove il domestico può fare acquisti accreditandoli sul tuo conto (p.e., negozi, supermercati, etc.), che costui è stato espulso.
¨ Non affidare ai domestici le chiavi della tua casa; se ciò fosse inevitabile, fai in modo di avere una chiave speciale (non in possesso dei domestici), ed usala per serrare la porta quando sei in casa.
¨ Assicurati che la servitù conosca esattamente quali misure di sicurezza deve adempiere, come: identificare le persone prima di aprire la porta, non consentire mai l'accesso a visitatori non autorizzati senza la tua specifica approvazione, non fornire a nessuno informazioni su di te per telefono, non discutere con nessuno dei tuoi affari, avvisarti se qualche persona sospetta si sta aggirando nei pressi della tua abitazione.
¨ La tua vigilanza privata deve sapere esattamente quali sono le sue mansioni: cosa deve controllare e con quanta frequenza, come deve dare l'allarme in caso di problemi, cosa fare se è costretta da intrusi a lasciare la proprietà, dove andare e cosa fare se ciò dovesse accadere.
¨ Cerca di conoscere i tuoi vicini.
I N V I A G G I O
Chi viaggia è facilmente esposto a rischi, poiché in genere porta con sé denaro, passaporto o oggetti di valore. Inoltre è spesso disorientato e non conosce i luoghi sicuri del paese in cui si trova.
Prendere in considerazione i seguenti punti incrementerà la tua sicurezza quando sei in viaggio:
¨ Fai sempre in modo di conoscere i luoghi sicuri (o preposti alla protezione) dell'ambiente in cui ti trovi e assicurati che questi luoghi siano facilmente raggiungibili, se necessario.
¨ Prima di partire, informa qualcuno dei tuoi programmi e lasciagli i numeri ai quali puoi essere rintracciata. Se per qualche motivo sei costretta a modificare i tuoi piani, fai in modo che questa persona ne sia messa al corrente.
¨ Stai all'erta. Controlla sempre il tuo bagaglio e la borsa. Tieni il passaporto, il lasciapassare, il biglietto aereo, il denaro e i traveller's chèques in un luogo sicuro, preferibilmente nel vestiario indossato (evitando però giacche, impermeabili, soprabiti e tutti i capi che potrebbero essere facilmente dimenticati in qualche luogo).
¨ Fai due fotocopie del biglietto aereo, del passaporto, della patente e delle carte di credito che decidi di portare con te. Lascia una serie di fotocopie a casa e porta con te l'altra serie, tenendola in un luogo diverso da quello in cui tieni gli originali. Lascia una copia dei numeri di serie dei traveller's chèques a casa e porta un'altra copia con te.
¨ Per quanto possibile, cerca di utilizzare voli diretti. Cerca di ridurre al minimo il tempo in cui devi stare in un'area pubblica insicura dell'aeroporto. Muoviti rapidamente dallo sportello del check-in ad un'area sicura (p.e., sala d'imbarco).
¨ In molti casi la piccola criminalità colpisce negli aeroporti. La miglior difesa è rimanere calmi, non permettere alle persone di darti l'assalto (p.e., per portarti il bagaglio, o per il taxi) e tenere sotto controllo i tuoi possedimenti.
¨ In alcuni paesi, i crimini sono commessi dai tassisti o da loro complici. Fai in modo di conoscere esattamente come raggiungere dall'aeroporto (o dalla stazione ferroviaria), il tuo albergo o il luogo dove hai l'appuntamento di lavoro. Se hai appuntamento in aeroporto, stabilisci un appropriato mezzo di riconoscimento con la persona che devi incontrare. Nei paesi con un alto tasso di criminalità ed uno scarso servizio di polizia, insisti per incontrarti direttamente nella sala arrivi dell'aeroporto.
¨ Scegli possibilmente grandi alberghi, in quanto offrono un migliore servizio di sicurezza. Non stare in camere al pianoterra o che danno su un corridoio esterno. Se possibile, prenota una stanza tra il secondo e il settimo piano (al di sopra del livello stradale per evitare un facile accesso dall'esterno e abbastanza in basso da poter raggiungere facilmente l'uscita o i dispositivi antincendio, in caso di emergenza). Chiudi sempre a chiave la porta della stanza (anche quando sei dentro).
¨ Scegli una camera in prossimità dell'ascensore, per evitare di dover camminare a lungo nel corridoio deserto per raggiungerla. Se ti senti a disagio, chiedi a qualcuno del personale dell'albergo di accompagnarti fino alla stanza.
¨ Il balcone può rappresentare un pericolo. Blocca sempre le porte/finestre che danno sul balcone e chiudi le tendine.
¨ Usa un fermaporta di gomma per una maggiore sicurezza (ti consiglio di portarne uno nel tuo bagaglio). Se non è disponibile, usa una sedia per bloccare la porta. Usa le spille di sicurezza (spille da balia) per accostare bene le tendine difettose.
¨ Appena arrivata nella tua stanza, cerca la più vicina uscita di sicurezza. Cammina dalla tua stanza fino all'uscita di emergenza, contando il numero di porte che incontri. Immagina come fare per raggiungerla strisciando o correndo, nell'ambiente buio e pieno di fumo. Leggi le istruzioni antincendio dell'albergo.
Assicurati che il parcheggio self-service sia recintato e ben illuminato. Se non ti senti sicura, chiedi di essere accompagnata dall'albergo fino alla tua auto, o chiedi di usufruire del servizio "parking" dell'hotel. Parcheggia sempre in aree ben illuminate.
¨ Se stai partecipando ad una conferenza, togli la targhetta con il tuo nome appena possibile, per evitare di essere identificata.
¨ Non lasciare il cartellino "Please clean room" fuori la porta, poiché ciò informerebbe un possibile ladro che la stanza è vuota. Chiedi direttamente alla reception di mandare qualcuno a riordinare la tua camera.
¨ Non mostrare agli estranei la chiave della tua stanza. Se la reception fornisce facilmente il numero della tua camera, o è ben visibile sul bancone, reclama con il direttore e, se sei seriamente preoccupata, insisti perché ti venga assegnata un'altra stanza.
¨ La prima volta che entri nella camera, controlla subito che nel ripostiglio, nel bagno e sul balcone non ci sia nessuno.
¨ Se qualcuno bussa alla porta, non dare per scontato che sia effettivamente chi afferma di essere. Chiama la reception per un ulteriore controllo. Usa sempre il chiavistello.
¨ Chiedi sempre se l'albergo ha una cassaforte per la custodia valori. Non tentare di nasconderli nella stanza, verranno facilmente trovati!
¨ Se trovi la porta della tua camera aperta o non chiusa a chiave, non entrare. Ritorna alla reception e chiedi a qualcuno di accompagnarti in stanza.
¨ Non fidarti di chi si offre di cambiare il tuo denaro al "cambio nero".
¨ Stai attenta a chi dice di essere un agente di polizia o un addetto alla sicurezza e ti chiede di accompagnarlo in qualche luogo. Richiedigli un'appropriata identificazione e chiama la stazione di polizia locale per verificare. Chiedi alla reception dell'albergo di aiutarti nella verifica dell'identità.
T R A S P O R T I P U B B L I C I
Considerare i seguenti punti aumenterà la tua sicurezza mentre usufruisci dei mezzi pubblici:
¨ Se sei in anticipo, attendi il treno nell'apposita sala d'aspetto.
¨ Non viaggiare in compartimenti del treno che sono deserti.
¨ In treno, se possibile, siediti nella carrozza occupata dal capotreno.
¨ Non scegliere i posti a sedere vicino al finestrino, perché potresti essere facilmente bloccata da un assalitore. Siediti preferibilmente in prossimità del corridoio, così da poter uscire rapidamente in caso di problemi.
¨ Informati prima sugli orari dei treni che devi prendere; in tal modo non sarai costretta ad attendere in banchine deserte. Evita di prendere l'ultimo treno per la tua destinazione.
¨ Dopo essere scesa dall'autobus o essere uscita da una stazione della metro, guardati intorno per vedere se qualcuno ti sta seguendo.
¨ Fai in modo che qualcuno venga a prenderti alla stazione ferroviaria, alla fermata dell'autobus o all'ingresso dell'edificio in cui ti trovi, se devi tornare a casa la sera tardi.
Devi pensare alla tua sicurezza personale anche nelle situazioni sociali. Potresti essere particolarmente vulnerabile, specialmente se non farai in modo di prevenire il problema. Tieni a mente i seguenti punti:
¨ Usa particolare prudenza quando ti incontri con qualcuno che non conosci bene. Chiedigli di uscire insieme ad altre persone che conosci. Scegli dei luoghi pubblici o comunque posti frequentati da altre persone.
¨ PARLA CHIARO! Comunica chiaramente cosa vuoi. Fai in modo che nessuno possa pensare che tu voglia avere relazioni intime con lui.
F A T T I V A L E R E .
P R E T E N D I D I E S S E R E T R A T T A T O C O N R I S P E T T O.